28 April

De 5 belangrijkste inzichten van Paul Van Den Bosch

BlueConnect Inspiratie innovatie

Je lichaam is een kar met 2 wielen, één mentaal wiel en één fysiek wiel. En als één van de twee wielen kapot is, dan rijdt de kar niet meer. Zo opende topsportcoach en auteur Paul Van Den Bosch z’n keynote tijdens onze eerste BlueConnect van het jaar in StartupVillage Antwerpen. Een bijzonder boeiende avond, gevuld met tips om een volwaardig Egopreneur te worden. Hier zijn volgens ons alvast de 5 belangrijkste inzichten van het event.

1. Het principe van supercompensatie

Om vooruitgang te boeken, dan moet je wel uit je comfort zone gaan. Jezelf even over de limiet duwen is nodig voor progressie, want dat zorgt ervoor dat je probleem-oplossend moet handelen. Maar wat nog belangrijker is, is het herstel dat je jezelf geeft nadat je over die limiet bent gegaan.

Het is namelijk zo dat je uitgeput bent wanneer je over jouw limiet bent gegaan, wat ervoor zorgt dat jouw prestatieniveau niet gestegen is, maar gedaald. Pas als er voldoende herstel bij te pas komt, ga je niet enkel terug naar jouw initieel prestatieniveau, maar overstijg je dat niveau zelfs een beetje. Dit is wat men het principe van supercompensatie bedoelt: voldoende herstel zorgt voor een tijdelijke fase waarin je winst creëert.

Weet wel dat het omgekeerde evengoed van toepassing is. Geef je jezelf niet voldoende rust nadat je over jouw limiet gaat, dan gaat datzelfde principe ervoor zorgen dat je telkens lager dan jouw initieel prestatieniveau uit zal komen. En dit is niet enkel van toepassing op sport, maar evengoed binnen de werk context is dit belangrijk. Zakt jouw prestatieniveau door voortdurende stress, te hoge werklast of te weinig slaap, dan herstel je dus veel te weinig en ga je beland je in een negatieve spiraal. Je creëert alleen maar winst wanneer je dit combineert met voldoende rust.

3. Bewegen als alternatief voor de fight-or-flight reactie

Ons stresshormoon zorgt ervoor dat we met gevaar kunnen omgaan. Fight-or-flight heet dat dan. Die reactie zorgt ervoor dat onze hormoonspiegels terug tot rust kunnen komen. Vroeger was deze reactie van belang om niet te worden aangevallen door wilde dieren, maar die omgeving is uiteraard sterk verandert. Wat we vandaag de dag zien, is dat datzelfde ‘gevaar’ vervangen werd door een dringende email die binnen komt, of een nieuwe target dat je moet halen op het werk. Uiteraard gaan we in die gevallen niet in fight-or-flight modus, want anders zouden we onze computer gewoonweg op de grond gooien. Dit betekent natuurlijk dat we met dat stresshormoon blijven zitten, en dat zorgt ervoor dat je opnieuw slecht slaapt omdat jouw hersenen dit niet verwerkt hebben. Maar er is goed nieuws, want bewegen is een alternatief voor de fight-or-flight reactie. Als je beweegt, dan ga je die stresshormonen ook reduceren. En dit is zeker van belang voor mensen die er mentaal even onderdoor zitten.

Moeten we dan allemaal intensief beginnen sporten? Neen hoor! Het is trouwens aangetoond dat mensen die met een rustige intensiteit gaan sporten een grotere hersencapaciteit ontwikkelen dan mensen die aan een (heel) hoge intensiteit gaan sporten. Een beter geheugen betekent ook een betere controle over jouw emoties. Trouwens, als je beweegt, dan bouw je ook weerstand op tegen virale infecties zoals de griep.  Wanneer je dan weer zeer intensief sport, dan zal je bij overtraining net het tegenovergestelde zien.

THE FUTURE BELONGS TO THOSE WHO BELIEVE IN THE BEAUTY OF THEIR DREAMS.

ELEANOR ROOSEVELT